Zambiti va rog! (CUVINTE NOCTURNE)

Pentru că ultimele zile au fost pline de ploaie şi mohorâte şi mulţi dintre noi au fost afectaţi de anotimpul rece, vin cu nişte informaţii care să vă schimbe starea de spirit şi care să vă facă mai zâmbicioşi.

Cu toţii ştim că anumite gesturi sau anumite tipuri de produse (alimentare sau nu) au un puternic efect asupra noastră, reuşind de multe ori să ne schimbe dispoziţia.

Aşadar, zămbiţi! Râsetul şi veselia ajută la crearea de anticorpi şi la eliberarea endorfinelor – care sunt responsabile pentru crearea stării de bine.

Vă vine să credeţi sau nu, dar atingerile, îmbrăţisările conduc la o stare de bine, la eliberarea endorfinelor, a “youth” hormonilor elemente care prelungesc viaţa şi diminuează stresul.

“The Youth Hormone” poate fi stimulat prin exerciţii de mers, genoflexiuni, abdomene, flotări sau alte tipuri de exerciţii care pun o presiune pe picioare. Beneficiul este unul pozitiv binenţeles, insuflă o stare de bine, de satisfacţie şi pot fi făcute chiar dacă plouă, acasă sau la sala de sport, neavând nevoie de aer liber sau spaţiu deschis, precum în cazul jogging-ului.

Respiraţia ajută foarte mult, fiind indicat să respirăm adânc din când în când, dar şi să ne aerisim încăperile, şi o dată ce inspirăm şi expirăm e bine să ne folosim şi de celelalte simţuri, precum cel olfactiv. Studiile au demonstrat cât de puternic este mirosul, aromele şi cum acestea ne pot schimba starea de spirit. Aşadar, ia-ţi parfumul preferat şi inundă-te de bine, cumpără-ţi flori parfumate sau pur si simplu parfumează-te şi zâmbeşte!

Şi dacă acestea nu sunt suficiente, vă invit şi la o porţie de fructe precum:

Citricele: portocale, lămâi care bogate în Vitamina C îţi ajută organismul să “colaboreze” mai bine cu stresul prin diminuarea hormonilor de stress, iar consumarea frecventă a acestora te va ajuta să faci mai bine faţă inamicului nostru, stresul.

Nucile bogate in Vitamina E, Amino-Acizi şi Magneziu te vor ajuta desemenea să te simţi mai bine. Dacă ne uităm doar la ultimul element conţinut, adică magneziul şi ne gândim la cât de important este el pentru sistemul nervos, la simplul fapt că ne echilibrează stările, întelegem de ce este recomandat consumul de nuci. De asemenea ele conţin şi uleiuri benefice digestiei, neuitând să menţionăm că au o cantitate scăzută de zahăr, nederminând astfel o creştere şi descreştere imediată a glucidelor.

Şi dacă astăzi se vorbeşte tot mai mult de verde, vă recomand şi consumarea legumelor verzi. Ele ajută la diminuarea depresiei şi asigură o bună stimulare a creierului pentru că ele conţin Acid Folic, vitamină care are un rol important în circulaţie, în fluidizarea sângelui, împiedicând formarea cheagurilor de sânge.

Şi cât ai zice peşte, luaţi tigaia şi treceţi la gătit. Peştele bogat în Omega 3 ajută la diminuarea depresiei, stresului precum şi la diminuarea efectului de “uitare” care se înscăunează o dată cu înaintarea în vârstă.

Iar ca de final, vă invit la un bol cu cireşe datorită aportului de Vitamina C, Potasiu şi Magneziu, toate aceste elemente ajutându-ne să luptăm cu stresul, dar ajută şi creierul pentru sunt bogate în antioxidanţi împiedicând apariţia leziunilor cerebrale care ar putea duce la probleme de memorie, iar dacă nu aveţi cireşe proaspete le puteţi consuma cu aceeaşi încredere şi pe cele uscate.

Photo: Wiki

All the best,
S.I.M.